Cómo hacer respiraciones para dormir mejor

  Algo que hacemos naturalmente para poder vivir y ni siquiera nos damos cuenta de ello: “Respirar”. Para mí, hacer respiraciones, se ha convertido en algo indispensable.

Con ellas aprendí a:

• Relajarme
• Mantener la calma
• Ser más consciente del presente

  Lo hago todas las mañanas al meditar y todas las noches justo antes de dormir. Esta última la hago así:

• Pijama cómoda
• Posición que adoptó para dormir
• Cierro los ojos
• Respiro como normalmente lo hago
• Me concentro en mi respiración
• En cada inhalación imagino que recibo calma, tranquilidad, paz, amor, luz blanca.
• Al exhalar imagino que salen preocupaciones, lastres, pensamientos negativos, luz gris.
• Y así me quedo dormida más rapidito :)

  Es verdad que después de unos segundos me disperso y comienzo a pensar en la inmortalidad del cangrejo, pero lo importante es que cuando me doy cuenta, vuelvo a centrarme en mi respiración.